बिचमै व्यायाम छोड्दा शरीरलाई गर्ने असर ? | Hamro Patro
DOWNLOAD APPS BY HAMRO PATRO

ब्लग - साहित्य / सुस्वास्थ्य

बिचमै व्यायाम छोड्दा शरीरलाई गर्ने असर ?




सन् २००९ मा गरिएको एक अध्ययनमा व्यायामबाट ५ साता ब्रेक लिने मानिसको दिमागमा ११ दशमलब ३ प्रतिशतले अक्सिज र रगत प्रवाह घट्छ । विज्ञहरुका अनुसार व्यायाम रोकेको चार सातापछि शरीरको शक्ति पनि क्षीण हुन्छ । शरीरका कोषहरु विस्तारै कमजोर हुदै जान्छन् ।



एजेन्सी – नियमित व्यायामले शरीरलाई धेरै फाइदा गर्छ । तर व्यायाम नियमित र एकै दिन बढी गर्दा भने शरीरलाई हानी हुनसक्छ । व्यायाम छाडेको दुई सातापछि शरीर पनि पहिलेकै अवस्थामा आउछ । व्यायाम गरेको १० दिनमा मानिसको दिमाग परिवर्तन हुन सक्छ । व्यायायमले दिमागका लागि निकै राम्रो हुने अनुसन्धानकर्ताहरुले बताउदै आएका छन् ।

सन् २०१३ मा गरिएको एउटा समिक्षामा पनि व्यायायमले स्मरणशक्ति लगायत बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित विभिन्न रोगबाट मुक्त गर्ने देखाएको थियो । तर हालै गरिएका अध्ययनले व्यायाम बिचमै छाड्दा दिमागमा प्रतिकुल असर गर्ने देआएको छ । त्यसैले व्यायाम नियमित गर्नुपर्छ ।

लामो समयदेखि दौडिन सुरु गरेका व्यक्तिहरुको एउटा समूहलाई १० दिन ब्रेक गर्न लगाइएको थियो । १० दिनपछि उनीहरुको एमआरआई गर्दा दिमागको हिपोक्याम्पसमा रगतको पवबाहमा कटौती भएको देखिएको थियो । हिपोक्याप्स स्मरण र आवेगसँग सम्बन्धित छ ।

व्यायाम छाडेको दुई सातापछि सहनशिलता घट्छ । दुई साताको अन्तरालपछि तपाईलाई भ¥याङ उक्लदा वा ओर्लदा स्फूर्ती हराउछ । शरीरलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन (भोलुम अफ अक्सिजन) को मात्रा घट्छ । दुई सातापछि अक्सिजनको मात्रा १० प्रतिशतले घट्ने अध्ययनले देखाएको छ ।

अमेरिकाकामा खेलसँग सम्बन्धित चिकित्सक फारह हमिदका अनुसार व्यायाम छाडेको चार सातापछि दिमागमा अक्सिजको मात्रा १५ प्रतिशतले घट्छ । तीन महिनासम्म व्यायाम नगर्दा २० प्रतिशतले अक्सिजनको मात्रा घट्छ ।

सन् २००९ मा गरिएको एक अध्ययनमा व्यायामबाट ५ साता ब्रेक लिने मानिसको दिमागमा ११ दशमलब ३ प्रतिशतले अक्सिज र रगत प्रवाह घट्छ । विज्ञहरुका अनुसार व्यायाम रोकेको चार सातापछि शरीरको शक्ति पनि क्षीण हुन्छ । शरीरका कोषहरु विस्तारै कमजोर हुदै जान्छन् ।

सन् २०११ मा गरिएको एक अध्ययन अनुसार एउटा समूहले चार साता व्यायम गर्न रोक्दा गुमेको शक्ति (स्टामिना) प्राप्त गर्न २४ साता लागेको थियो ।

विज्ञहरुका अनुसार ८ साताको व्यायाममा ब्रेकपछि मानिसको शरीरमा पनि परिवर्तन हुन्छ । मानिस मोाटो हुन थाल्छ । यस्तो परिवर्तन ऐनामा हेर्ने वित्तिकै थाहा हुन्छ । सन् २०१२ मा गरिएको एक अध्ययनमा पाँच साता व्यायाम रोक्ने मानिसको शरीरमा १२ प्रतिशत फ्याट बढेको पाईएको थियो ।

सन् २०१६ मा गरिएको अर्को एक अध्ययनमा आठ साता व्यायायम ब्रेक लिने तेक्वान्दो खेलाडीको शरीरमा मांशपेशी ह्वात्तै घटेको थियो । यसैगरी व्यायाम रोक्दा रक्तचाप र ग्लुकोजको मात्रा बृद्धि हुन्छ भने शारीरिक र मानसिक स्फूर्ति पनि घट्छ ।

----
स्रोतः स्वास्थ्य खबर



Downloads


Contact

Buddhanagar-10, Kathmandu (Nepal)
Tel: +977 2298599
Email: [email protected]

Date Converter

Foreign Exchange

  • Currency
  • Buy
  • Sell
  • Indian Rupee (100)
  • 1.6
  • 1.6015
  • U.S. dollar
  • 113.48
  • 114.08
  • European euro
  • 128.62
  • 129.3
  • UK pound sterling
  • 147.82
  • 148.61
  • Swiss franc
  • 113.33
  • 113.93
  • Australian dollar
  • 81.16
  • 81.59
  • Canadian dollar
  • 86.1
  • 86.55
  • Singapore dollar
  • 83.95
  • 84.39
  • Japanese yen (10)
  • 10.24
  • 10.29
  • Chinese renminbi (Yuan)
  • 16.88
  • 16.97
  • Saudi Arabian riyal
  • 30.26
  • 30.42
  • Qatari riyal
  • 31.17
  • 31.33
  • Thai baht
  • 3.65
  • 3.67
  • UAE Dirham
  • 30.9
  • 31.06
  • Malaysian ringgit
  • 27.9
  • 28.05
  • Korean Won (100)
  • 10.11
  • 10.16
  • Swedish Krone
  • 12.18
  • 12.24
  • Danish Krone
  • 17.23
  • 17.33

Hamro Team

सम्पादक

सुदिना गौतम

व्यवस्थापक

सन्तोष कुमार देवकोटा

फोटो पत्रकार

आनन्द कुमार महर्जन

कला पत्रकार

मन्दिप गौतम